Esta es la gu\u00eda de bolsillo definitiva sobre la meditaci\u00f3n mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colecci\u00f3n de ense\u00f1anzas del renombrado maestro de meditaci\u00f3n Bhante Gunaratna te mostrar\u00e1 todo lo que necesitas saber para comenzar \u2013\u00a1y mantener!\u2013 tu pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n. El libro incluye consejos pr\u00e1cticos sobre: \u2022 qu\u00e9 hacer con el cuerpo y la mente durante la meditaci\u00f3n; \u2022 qu\u00e9 hacer cuando la mente deambula y c\u00f3mo trabajar con las distracciones; \u2022 c\u00f3mo lidiar con la incomodidad f\u00edsica en la meditaci\u00f3n; \u2022 c\u00f3mo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; \u2022 c\u00f3mo trabajar con el miedo y la agitaci\u00f3n, los juicios de valor y la autocr\u00edtica; \u2022 c\u00f3mo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; \u2022 los 11 conceptos err\u00f3neos m\u00e1s comunes sobre la meditaci\u00f3n, y c\u00f3mo sacar el m\u00e1ximo provecho de tu pr\u00e1ctica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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