{"id":2431,"date":"2020-01-04T06:51:16","date_gmt":"2020-01-04T06:51:16","guid":{"rendered":"http:\/\/template-demo.org\/woo\/WCM01\/WCM010005\/?p=2431"},"modified":"2020-09-10T16:28:41","modified_gmt":"2020-09-10T16:28:41","slug":"post-format-link","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libreriaarcangel.com\/web\/post-format-link\/","title":{"rendered":"LA Doble Atadura Psicol\u00f3gica"},"content":{"rendered":"

CUANTO M\u00c1S TE QUEJES DE TUS PROBLEMAS, M\u00c1S PROBLEMAS TENDR\u00c1S<\/strong><\/p>\n

Cuando un insecto se pega en una telara\u00f1a, el p\u00e1nico se apodera de \u00e9l. Se mueve con todas sus fuerzas para intentar zafarse, pero esos movimientos, que deber\u00edan liberarle, en realidad le atan a\u00fan m\u00e1s a la telara\u00f1a y terminan siendo fatales ya que avisan a la ara\u00f1a de su presencia.\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Ese patr\u00f3n tambi\u00e9n se repite en nuestra vida. A veces nos convertimos en prisioneros de nosotros mismos y, en el intento de escapar, terminamos a\u00fan m\u00e1s enredados en las redes que hemos construido a nuestro alrededor. Creamos, sin darnos cuenta, callejones sin salida, dobles ataduras psicol\u00f3gicas que nos mantienen atrapados en una situaci\u00f3n que nos da\u00f1a o nos provoca malestar.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 ES LA DOBLE ATADURA PSICOL\u00d3GICA?\u00a0<\/strong><\/p>\n

La doble atadura psicol\u00f3gica es una situaci\u00f3n en la que cuanto m\u00e1s nos esforzamos por \u201csolucionar\u201d un problema, m\u00e1s lo complicamos, cuanto m\u00e1s nos esforzamos por deshacernos de una emoci\u00f3n o pensamiento, m\u00e1s la reforzamos.<\/p>\n

Alan Watts resumi\u00f3 la idea de la doble atadura psicol\u00f3gica de forma magistral: \u201ccrear un problema intentando resolverlo, afligirse porque uno se aflige y temer el temor\u201d.<\/p>\n

Nosotros mismos creamos una situaci\u00f3n de la que no podemos salir airosos porque cada intento de escapar solo refuerza el problema o crea nuevos obst\u00e1culos. Creemos que buscamos salidas, pero en realidad nos dedicamos a tapiarlas.<\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO FUNCIONA LA DOBLE ATADURA PSICOL\u00d3GICA?<\/strong><\/p>\n

Las quejas son un ejemplo perfecto para comprender c\u00f3mo funciona la doble atadura psicol\u00f3gica en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Los lamentos no solo expresan un estado de descontento sino que tambi\u00e9n multiplican las dificultades porque nos centramos \u00fanicamente en los obst\u00e1culos y las consecuencias negativas del hecho por el cual nos quejamos.<\/p>\n

LAMENTARSE ES COMO PONERSE UNA VENDA NEGRA EN LOS OJOS DESEANDO VER LOS COLORES DEL MUNDO. AL DESARROLLAR UNA VISI\u00d3N NEGATIVA DE LO OCURRIDO, NOS IMPEDIMOS ENCONTRAR LA SOLUCI\u00d3N YA QUE NUESTRA MENTE SE CONVIERTE EN UNA F\u00c1BRICA DE PROBLEMAS. CUANDO NOS MANIATAMOS A LAS QUEJAS, A TODO LO QUE HA IDO MAL Y A LO QUE PUEDE IR MAL, NOS CONDENAMOS A LA INMOVILIDAD.<\/p>\n

Las quejas hacen que, al problema, tengamos que sumar adem\u00e1s un problema de actitud ante las circunstancias, m\u00e1s la negatividad mental que nos impide encontrar soluciones. Por eso, lamentarse se convierte en un callej\u00f3n sin salida, una doble atadura psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Obviamente, existen muchas otras situaciones de la vida cotidiana en las que nos maniatamos de pies y manos.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

TAL ES EL CASO DE LOS PENSAMIENTOS RECURRENTES NEGATIVOS, POR EJEMPLO. CUANDO QUEREMOS APARTAR UN PENSAMIENTO INDESEADO DE NUESTRA MENTE, EL INTENTO DE DEJAR DE PENSAR EN ELLO ACTIVA UN MECANISMO DE HIPERVIGILANCIA QUE REFUERZA A\u00daN M\u00c1S ESE PENSAMIENTO. ES UNA BATALLA PERDIDA DE ANTEMANO PORQUE CAEMOS EN LA TRAMPA QUE NOS TENDEMOS. CUANTO M\u00c1S INTENTES DEJAR DE PENSAR EN LOS ELEFANTES ROSA, M\u00c1S PENSAR\u00c1S EN ELLOS.<\/p>\n

CADA VEZ QUE NOS PREOCUPAMOS POR PREOCUPARNOS, LE TEMEMOS A LA ANSIEDAD O NOS DEPRIMIMOS PORQUE ESTAMOS TRISTES, ESTAMOS CREANDO UNA SITUACI\u00d3N DE LA QUE NOS RESULTA IMPOSIBLE ESCAPAR PORQUE NO SE PUEDE SOLUCIONAR UN PROBLEMA CON LA MISMA MENTALIDAD CON QUE SE CRE\u00d3.<\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO DESHACER ESE DOBLE NUDO PSICOL\u00d3GICO?\u00a0<\/strong><\/p>\n

LA CLAVE, O AL MENOS UNA DE ELLAS, RADICA EN LA NO-ACCI\u00d3N O EL PRINCIPIO DEL WU-WEI; O SEA, DEJAR QUE TODO SIGA SU CURSO NATURAL. SI NO TE ESFUERZAS POR APARTAR UN PENSAMIENTO DE TU MENTE, ANTES O DESPU\u00c9S ESTE DESAPARECER\u00c1 PORQUE EL CURSO NATURAL DE LA MENTE IMPLICA SALTAR DE UN PENSAMIENTO A OTRO SIN AFERRARSE A NINGUNO EN ESPECIAL.<\/p>\n

UN ESTUDIO REALIZADO EN LA UNIVERSIDAD DE WISCONSIN COMPROB\u00d3 QUE LAS PERSONAS QUE INTENTAN SUPRIMIR ACTIVAMENTE SUS PENSAMIENTOS INDESEADOS TERMINAN M\u00c1S ESTRESADAS POR LOS PENSAMIENTOS QUE DESEAN ELIMINAR. AL CONTRARIO, AQUELLOS QUE ACEPTAN DE MANERA NATURAL ESOS PENSAMIENTOS INTRUSIVOS SE OBSESIONAN MENOS CON ELLOS Y, COMO RESULTADO, SUFREN MENOS ANSIEDAD Y TIENEN NIVELES M\u00c1S BAJOS DE DEPRESI\u00d3N.<\/p>\n

Otro estudio m\u00e1s reciente llevado a cabo en la Universidad de Toronto desvel\u00f3 que ese mismo principio se aplica a los estados afectivos. Aceptar las emociones negativas reduce su intensidad, permiti\u00e9ndonos pasar p\u00e1gina m\u00e1s r\u00e1pido y con menos sufrimiento.<\/p>\n

POR TANTO, SI NO ALIMENTAS EL MIEDO AL MIEDO, LA PREOCUPACI\u00d3N POR LAS PREOCUPACIONES O LA TRISTEZA POR LA TRISTEZA, ESAS EMOCIONES TERMINAR\u00c1N DESAPARECIENDO, COMO SI FUERAN NUBES ARRASTRADAS POR EL VIENTO. SE TRATA DE UNA ACEPTACI\u00d3N RADICAL, DE ASUMIR UNA ACTITUD DE DESASIMIENTO MENTAL EN LA QUE NOS SEPARAMOS DE LA MENTALIDAD QUE CRE\u00d3 EL PROBLEMA, PARA PODER SOLUCIONARLO.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

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