En el libro \u00a8Los Secretos de Una Salud Perfecta\u00a8 por Adam Jackson he encontrado informaci\u00f3n espec\u00edfica y sencilla para que todos podamos disfrutar de esa realidad que es la salud perfecta.\u00a0 Adam Jackson , naci\u00f3 en 1962, Inglaterra, originalmente se gradu\u00f3 como abogado despu\u00e9s de tres a\u00f1os se dedic\u00f3 a las terapias alternativas y complementarias. En 1995 escribi\u00f3 en la columna mensual en el Nursing Times y en el Health Guardian, informando sobre los \u00faltimos descubrimientos e investigaciones relacionadas con las terapias alternativas y las medicinas complementarias. Dirige una cl\u00ednica privada en Londres. Para \u00e9l la Salud no es la ausencia de enfermedad sino, sobre todo, una forma de energ\u00eda que nos permite gozar la vida.<\/p>\n
Adam Jackson nos propone 10 secretos b\u00e1sicos para la Salud Plena y los comparto con ustedes paso a paso para que los llevemos a la pr\u00e1ctica y experimentemos por nosotros mismos los beneficios en el equilibrio entre la mente y el cuerpo:<\/p>\n
….. Nos dice….Diez Secretos de la Salud Plena:<\/p>\n
* Visualizaciones curativas (es decir dedicar al menos 15 minutos, tres veces al d\u00eda, evocando visualizaciones curativas). Tratemos de imaginarnos envueltos y permeados de un color, un sonido, o una sensaci\u00f3n de salud en nuestro cuerpo y en nuestro interior.<\/p>\n
* Las Afirmaciones curativas (repetirlas por la ma\u00f1ana, a medio d\u00eda, por la noche, y a lo largo del d\u00eda). ej: (a) cada d\u00eda me encuentro mejor en todos los sentidos…. (b) la salud f\u00edsica, mental y emocional se expresan constantemente en mi…..(c) Yo soy Salud Perfecta…. o cualquier otra que se identifique y puedan sentir que se hace realidad en cada uno de ustedes.<\/p>\n
* Constituye\u00a0 una ayuda esencial para sobreponerse a la enfermedad y conservar la salud.<\/p>\n
Existen muchas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n que pueden investigar. Son libres de practicar la que a ustedes les parezca mejor.<\/p>\n
Hoy les comparto la que me ha dado resultados: Inhalamos por la nariz suavemente (de una manera serena para cada uno) y contamos 1, 2, 3 y 4 tiempos mientras se llenan los pulmones y luego el est\u00f3mago. Cuando obtengo el aire, reposo y contengo el aire por un tiempo. Seguido exhalo por la nariz suavemente 4, 3, 2, 1 vaciando primero los pulmones y posteriormente la zona abdominal hasta sentir que el ombligo como que toca la columna. Estando sin aire sostengo un tiempo y vuelvo a comenzar la inhalaci\u00f3n y comienzo la secuencia otra vez. Esto lo podemos hacer por el tiempo que queramos y sintamos conveniente. Permit\u00e1monos escuchar nuestro cuerpo y nuestro interior y hacer el ejercicio hasta lograr una sensaci\u00f3n apacible y agradable. El tiempo requerido y los alcances de cada uno son diferentes.<\/p>\n
Adem\u00e1s Jackson nos dice aqu\u00ed que la respiraci\u00f3n:<\/p>\n
* Mejora la circulaci\u00f3n de la linfa y la sangre.<\/p>\n
* Relaja el sistema nervioso.<\/p>\n
* Ayuda a generar energ\u00eda.<\/p>\n
* Alivia el estr\u00e9s psicol\u00f3gico y emocional.<\/p>\n
* Alimenta, limpia y relaja el cuerpo entero y tranquiliza la mente……<\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico regular es importante para mantenernos activos. De acuerdo con Jackson al hacerlo regularmente se:<\/p>\n
* Mejora la circulaci\u00f3n.<\/p>\n
* Fortalece el Coraz\u00f3n y los Pulmones.<\/p>\n
* Ayuda a superar muchos trastornos mentales y enfermedades. Esencial para conservar una salud plena.<\/p>\n
Desde hace alg\u00fan tiempo, he escuchado que debemos observar\/sentir nuestro cuerpo para lograr escoger la intensidad adecuada del ejercicio conveniente para cada uno de nosotros; teniendo en cuenta tambi\u00e9n lo que nos gusta, nuestra edad, nuestro estado f\u00edsico, etc. Y as\u00ed, ir progresando a medida que vamos fortaleciendo nuestro cuerpo. Recordemos hacerlo en armon\u00eda y equilibrio con nuestro ritmo interior. No es una competencia, no es una carrera, no es forzar o desgastar, sino que por el contrario, es empezar a crear h\u00e1bitos m\u00e1s sanos y llevar actividad a todo nuestro cuerpo f\u00edsico.<\/p>\n
En el libro nos recomiendan practicar el ejercicio que m\u00e1s nos agrade (podr\u00eda mencionar actividades como nadar, caminar, correr, gimnasia, deportes como tenis, baloncesto, bicicleta o cualquier otro que se ajuste a nuestro \u00e1nimo y capacidad) y sobre todo que aquellos ejercicios como dice Jackson:<\/p>\n
* Que Aumenten la sudaci\u00f3n.<\/p>\n
* Que aumenten los latidos card\u00edacos.<\/p>\n
* Que obliguen a los pulmones a trabajar m\u00e1s a fondo.<\/p>\n
* Una buena alimentaci\u00f3n es elegir alimentos sanos, frescos, no refinados y org\u00e1nicos.<\/p>\n
* Una buena alimentaci\u00f3n requiere una buena digesti\u00f3n y para ello es primordial masticar bien, comer relajado y no demasiado tarde o entre comidas.<\/p>\n
* No comer demasiado. \u00a1Menos es m\u00e1s!<\/p>\n
* El 70% de los alimentos que comemos deben ser ricos en agua.<\/p>\n
* Evitar en lo posible los destructores de c\u00e9lulas: tales como el az\u00facar, la carne, el pescado, los productos l\u00e1cteos, la sal de mesa, el t\u00e9, el caf\u00e9 y el alcohol.<\/p>\n
Todos los organismos son diferentes y reaccionan diferente. Hemos experimentado que algunos alimentos nos sientan mejor que otros. Sin embargo, con estas pautas de Jackson y nuestra experiencia, estemos atentos y vamos escuchando nuestro cuerpo para as\u00ed lograr una alimentaci\u00f3n m\u00e1s consciente y sana.<\/p>\n
Sabemos que cada uno de los poderes, enumerados por Jackson, si se llevan a cabo por separado no dan un resultado \u00f3ptimo en nuestra salud. Sin embargo al integrarlos y practicarlos,\u00a0 se complementan y fortalecen nuestra b\u00fasqueda de salud…. Es evidente que el estar vigilantes de nuestros pensamientos o tener pensamientos positivos y constructivos, a la vez que hacer conciencia de que nuestra respiraci\u00f3n sea sosegada y completa, adem\u00e1s de llevar actividad f\u00edsica saludable a nuestro cuerpo y empezando a comer alimentos m\u00e1s sanos y frescos, vamos creando ese estado tan esperado de Salud Plena.<\/p>\n
Con \u00e9sta pr\u00e1ctica me he podido dar cuenta que muchas veces comemos muchas cosas, m\u00e1s por costumbre que por que sean sabrosas o saludables. Veo la importancia de continuar esta pr\u00e1ctica por m\u00e1s tiempo y as\u00ed crear h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s sanos para que mi alimentaci\u00f3n sea m\u00e1s saludable, sin sentir que estoy haciendo grandes esfuerzos.<\/p>\n
* La risa ayuda a aliviar el dolor \u00a0y a curar muchas enfermedades.<\/p>\n
Se ha comprobado en pacientes con enfermedades graves, que aquellos que r\u00eden y que est\u00e1n alegres, tienen una oportunidad mayor de sanarse o sanan m\u00e1s pronto que aquellos que no r\u00eden.<\/p>\n
* La risa mejora la respiraci\u00f3n, hace trabajar al coraz\u00f3n y a los pulmones, ayuda a la evacuaci\u00f3n intestinal y act\u00faa como un masaje sobre todos los \u00f3rganos abdominales.<\/p>\n
* La risa fortalece el sistema inmunitario.<\/p>\n
* La risa mejora la concentraci\u00f3n y alivia la tensi\u00f3n emocional.<\/p>\n
Todos los organismos\u00a0 son diferentes y hay quienes duermen m\u00e1s y otros menos. Sin embargo he encontrado\u00a0 que la mayor\u00eda de los autores hablan de que debemos permitirle al cuerpo dormir unas 8 horas para que se recupere adecuadamente. Jackson nos dice que el Descanso y la Relajaci\u00f3n:<\/p>\n
* Rejuvenecen el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu.<\/p>\n
* Son esenciales para la salud f\u00edsica y emocional.<\/p>\n
* Reducen la cantidad de ox\u00edgeno que necesita el cuerpo, en un 50%.<\/p>\n
* Reducen el trabajo que soporta el coraz\u00f3n en un 30%.<\/p>\n
* Disminuyen la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n
* Mejoran la memoria a corto y largo plazo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n menciona que tomarse descansos cortos pero regulares a lo largo del d\u00eda es conveniente. Propone utilizar la t\u00e9cnica, que llama, de los 2 pasos para dejar de preocuparse (tomar un d\u00eda de descanso a la semana y practicar las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, sobre todo cuando uno se siente estresado).<\/p>\n
Una mala postura dificulta el riego sangu\u00edneo, restringe los impulsos nerviosos y conduce a la enfermedad.<\/p>\n
La postura afecta el estado de \u00e1nimo y las emociones, adem\u00e1s de la salud f\u00edsica.<\/p>\n
La buena postura empieza con la conciencia. Diariamente observar la postura y corregir los malos h\u00e1bitos posturales. Para ayudar a desarrollar una postura sana, respirar profundamente e imaginar que uno est\u00e1 siendo levantado con suavidad hacia arriba. El secreto de la buena postura reside en el \u00a8equilibrio\u00a8.<\/p>\n
Si no es posible llevar el trabajo a la naturaleza, hay que llevar la naturaleza al trabajo.<\/p>\n
Cuidar el entorno y poner el propio para restablecer el equilibrio y la armon\u00eda del medio ambiente mundial.<\/p>\n
La Fe es el poder espiritual que convierte lo imposible en posible.<\/p>\n
La Fe eleva el alma humana a un poder superior.<\/p>\n
El Amor es el poder curativo eterno.<\/p>\n
El Secreto para recibir amor consiste en darlo.<\/p>\n
\u00a8No importa cu\u00e1n profundas sean las ra\u00edces del problema, cu\u00e1n desesperado sea el futuro…etc… una cantidad suficiente de amor puede disolverlo. Si puedes amar lo suficiente, ser\u00e1s el ser m\u00e1s feliz y poderoso del mundo….\u00a8<\/p>\n
\u00a8No hay dificultad que el amor no pueda vencer, ni enfermedad que no pueda curar, ni puerta que no pueda abrir, ni abismo sobre el que no pueda tender un puente, ni muralla que no pueda derribar, ni pecado que no pueda expiar…\u00a8<\/p>\n
Luz Mercedes.<\/p>\n
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