Salud Plena

En el libro ¨Los Secretos de Una Salud Perfecta¨ por Adam Jackson he encontrado información específica y sencilla para que todos podamos disfrutar de esa realidad que es la salud perfecta.  Adam Jackson , nació en 1962, Inglaterra, originalmente se graduó como abogado después de tres años se dedicó a las terapias alternativas y complementarias. En 1995 escribió en la columna mensual en el Nursing Times y en el Health Guardian, informando sobre los últimos descubrimientos e investigaciones relacionadas con las terapias alternativas y las medicinas complementarias. Dirige una clínica privada en Londres. Para él la Salud no es la ausencia de enfermedad sino, sobre todo, una forma de energía que nos permite gozar la vida.

Adam Jackson nos propone 10 secretos básicos para la Salud Plena y los comparto con ustedes paso a paso para que los llevemos a la práctica y experimentemos por nosotros mismos los beneficios en el equilibrio entre la mente y el cuerpo:

….. Nos dice….Diez Secretos de la Salud Plena:

1. El Poder de la Mente puede superar cualquier dolor y enfermedad y ayudar a generar salud plena. Es posible concentrar la mente en la salud mediante:

* Visualizaciones curativas (es decir dedicar al menos 15 minutos, tres veces al día, evocando visualizaciones curativas). Tratemos de imaginarnos envueltos y permeados de un color, un sonido, o una sensación de salud en nuestro cuerpo y en nuestro interior.

* Las Afirmaciones curativas (repetirlas por la mañana, a medio día, por la noche, y a lo largo del día). ej: (a) cada día me encuentro mejor en todos los sentidos…. (b) la salud física, mental y emocional se expresan constantemente en mi…..(c) Yo soy Salud Perfecta…. o cualquier otra que se identifique y puedan sentir que se hace realidad en cada uno de ustedes.

2. El Poder de la Respiración:

* Constituye  una ayuda esencial para sobreponerse a la enfermedad y conservar la salud.

Existen muchas técnicas de respiración que pueden investigar. Son libres de practicar la que a ustedes les parezca mejor.

Hoy les comparto la que me ha dado resultados: Inhalamos por la nariz suavemente (de una manera serena para cada uno) y contamos 1, 2, 3 y 4 tiempos mientras se llenan los pulmones y luego el estómago. Cuando obtengo el aire, reposo y contengo el aire por un tiempo. Seguido exhalo por la nariz suavemente 4, 3, 2, 1 vaciando primero los pulmones y posteriormente la zona abdominal hasta sentir que el ombligo como que toca la columna. Estando sin aire sostengo un tiempo y vuelvo a comenzar la inhalación y comienzo la secuencia otra vez. Esto lo podemos hacer por el tiempo que queramos y sintamos conveniente. Permitámonos escuchar nuestro cuerpo y nuestro interior y hacer el ejercicio hasta lograr una sensación apacible y agradable. El tiempo requerido y los alcances de cada uno son diferentes.

Además Jackson nos dice aquí que la respiración:

* Mejora la circulación de la linfa y la sangre.

* Relaja el sistema nervioso.

* Ayuda a generar energía.

* Alivia el estrés psicológico y emocional.

* Alimenta, limpia y relaja el cuerpo entero y tranquiliza la mente……

3. De la Acción nace la Fuerza

El ejercicio físico regular es importante para mantenernos activos. De acuerdo con Jackson al hacerlo regularmente se:

* Mejora la circulación.

* Fortalece el Corazón y los Pulmones.

* Ayuda a superar muchos trastornos mentales y enfermedades. Esencial para conservar una salud plena.

Desde hace algún tiempo, he escuchado que debemos observar/sentir nuestro cuerpo para lograr escoger la intensidad adecuada del ejercicio conveniente para cada uno de nosotros; teniendo en cuenta también lo que nos gusta, nuestra edad, nuestro estado físico, etc. Y así, ir progresando a medida que vamos fortaleciendo nuestro cuerpo. Recordemos hacerlo en armonía y equilibrio con nuestro ritmo interior. No es una competencia, no es una carrera, no es forzar o desgastar, sino que por el contrario, es empezar a crear hábitos más sanos y llevar actividad a todo nuestro cuerpo físico.

En el libro nos recomiendan practicar el ejercicio que más nos agrade (podría mencionar actividades como nadar, caminar, correr, gimnasia, deportes como tenis, baloncesto, bicicleta o cualquier otro que se ajuste a nuestro ánimo y capacidad) y sobre todo que aquellos ejercicios como dice Jackson:

* Que Aumenten la sudación.

* Que aumenten los latidos cardíacos.

* Que obliguen a los pulmones a trabajar más a fondo.

4. El Poder de la Alimentación Saludable

* Una buena alimentación es elegir alimentos sanos, frescos, no refinados y orgánicos.

* Una buena alimentación requiere una buena digestión y para ello es primordial masticar bien, comer relajado y no demasiado tarde o entre comidas.

* No comer demasiado. ¡Menos es más!

* El 70% de los alimentos que comemos deben ser ricos en agua.

* Evitar en lo posible los destructores de células: tales como el azúcar, la carne, el pescado, los productos lácteos, la sal de mesa, el té, el café y el alcohol.

Todos los organismos son diferentes y reaccionan diferente. Hemos experimentado que algunos alimentos nos sientan mejor que otros. Sin embargo, con estas pautas de Jackson y nuestra experiencia, estemos atentos y vamos escuchando nuestro cuerpo para así lograr una alimentación más consciente y sana.

Sabemos que cada uno de los poderes, enumerados por Jackson, si se llevan a cabo por separado no dan un resultado óptimo en nuestra salud. Sin embargo al integrarlos y practicarlos,  se complementan y fortalecen nuestra búsqueda de salud…. Es evidente que el estar vigilantes de nuestros pensamientos o tener pensamientos positivos y constructivos, a la vez que hacer conciencia de que nuestra respiración sea sosegada y completa, además de llevar actividad física saludable a nuestro cuerpo y empezando a comer alimentos más sanos y frescos, vamos creando ese estado tan esperado de Salud Plena.

Con ésta práctica me he podido dar cuenta que muchas veces comemos muchas cosas, más por costumbre que por que sean sabrosas o saludables. Veo la importancia de continuar esta práctica por más tiempo y así crear hábitos alimenticios más sanos para que mi alimentación sea más saludable, sin sentir que estoy haciendo grandes esfuerzos.

5. La Risa proporciona una curación constante.

* La risa ayuda a aliviar el dolor  y a curar muchas enfermedades.

Se ha comprobado en pacientes con enfermedades graves, que aquellos que ríen y que están alegres, tienen una oportunidad mayor de sanarse o sanan más pronto que aquellos que no ríen.

* La risa mejora la respiración, hace trabajar al corazón y a los pulmones, ayuda a la evacuación intestinal y actúa como un masaje sobre todos los órganos abdominales.

* La risa fortalece el sistema inmunitario.

* La risa mejora la concentración y alivia la tensión emocional.

6. El Poder del Descanso y la Relajación.

Todos los organismos  son diferentes y hay quienes duermen más y otros menos. Sin embargo he encontrado  que la mayoría de los autores hablan de que debemos permitirle al cuerpo dormir unas 8 horas para que se recupere adecuadamente. Jackson nos dice que el Descanso y la Relajación:

* Rejuvenecen el cuerpo, la mente y el espíritu.

* Son esenciales para la salud física y emocional.

* Reducen la cantidad de oxígeno que necesita el cuerpo, en un 50%.

* Reducen el trabajo que soporta el corazón en un 30%.

* Disminuyen la presión arterial.

* Mejoran la memoria a corto y largo plazo.

También menciona que tomarse descansos cortos pero regulares a lo largo del día es conveniente. Propone utilizar la técnica, que llama, de los 2 pasos para dejar de preocuparse (tomar un día de descanso a la semana y practicar las técnicas de respiración, sobre todo cuando uno se siente estresado).

7. El Poder de la Postura es esencial para una buena salud.

Una mala postura dificulta el riego sanguíneo, restringe los impulsos nerviosos y conduce a la enfermedad.

La postura afecta el estado de ánimo y las emociones, además de la salud física.

La buena postura empieza con la conciencia. Diariamente observar la postura y corregir los malos hábitos posturales. Para ayudar a desarrollar una postura sana, respirar profundamente e imaginar que uno está siendo levantado con suavidad hacia arriba. El secreto de la buena postura reside en el ¨equilibrio¨.

8. El Poder de alcanzar un entorno sano: el aire puro y fresco y la luz natural.

Si no es posible llevar el trabajo a la naturaleza, hay que llevar la naturaleza al trabajo.

Cuidar el entorno y poner el propio para restablecer el equilibrio y la armonía del medio ambiente mundial.

9. El Poder de la Fe.

La Fe es el poder espiritual que convierte lo imposible en posible.

La Fe eleva el alma humana a un poder superior.

10. El Poder del Amor.

El Amor es el poder curativo eterno.

El Secreto para recibir amor consiste en darlo.

¨No importa cuán profundas sean las raíces del problema, cuán desesperado sea el futuro…etc… una cantidad suficiente de amor puede disolverlo. Si puedes amar lo suficiente, serás el ser más feliz y poderoso del mundo….¨

¨No hay dificultad que el amor no pueda vencer, ni enfermedad que no pueda curar, ni puerta que no pueda abrir, ni abismo sobre el que no pueda tender un puente, ni muralla que no pueda derribar, ni pecado que no pueda expiar…¨

Luz Mercedes.

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